🧘‍♀️ 自分を守るためのセルフケア習慣

🧘‍♀️✨【TokyoMen’sEsthe店長便り】心がしんどい日にやってほしいセルフケア

こんにちは、店長です(´▽`)ﾉ🧘‍♀️✨

どんなに順調に見える子でも、

🌼 なんとなく気分が落ちる日
🌼 理由はないけどしんどい日

って、必ずあります。

そんな時に大事なのが――

“無理しないセルフケア”です。

今日は
心がしんどい日にやってほしいことを
お話していきます😊🌿

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🌿① 「今日はそんな日」と認める

まず一番大事なのはこれです。

🌼「なんでこんな気分なんだろう…」
🌼「ちゃんとしなきゃ…」

と無理に戻そうとしないこと。

✔ 今日はちょっと疲れてる
✔ そういう日もある

と受け止めるだけで、

気持ちは少し軽くなります。

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🌼② 少しだけ“何もしない時間”を作る

意外とできていないのがこれです。

🌿 常にスマホを見る
🌿 ずっと何かしている

ではなく、

✔ ぼーっとする
✔ 何も考えない時間を作る

これが大事です。

“止まる時間”も必要です。

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🌸③ 体をゆるめる

心がしんどいときは、

🌼 体も無意識に緊張しています。

✔ 軽くストレッチ
✔ 深呼吸
✔ お風呂で温まる

これだけでも、

かなりリセットされます。

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🌷④ 自分に優しい言葉をかける

つい、

🌿「もっと頑張らなきゃ」
🌿「ダメだったな…」

と思ってしまいがちですが、

✔「今日はよくやった」
✔「無理しなくていい」

と自分に言ってあげること。

これ、すごく大事です。

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🌿⑤ “回復する日”にする

しんどい日は、

🌼 頑張る日ではなく
🌼 整える日

です。

✔ 無理に詰め込まない
✔ 休むことを優先

これで大丈夫です。

回復できる人ほど長く続きます。

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🧘‍♀️今日のまとめ

心がしんどい日のセルフケア👇

✨ 「そんな日」と受け止める
✨ 何もしない時間を作る
✨ 体をゆるめる
✨ 自分に優しくする
✨ 回復を優先する

無理に元気にならなくて大丈夫。

ゆっくり戻ればそれで十分です。

自分のこともちゃんと大切にしていきましょう😊🌸

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☀️次回予告

次回のテーマは…

☀️ 今日も一日お疲れさまです

頑張った日も、
ちょっと疲れた日も、

🌼 一日をどう終えるか

で気持ちが変わります。

ゆるく、優しく締める話をしていきます✨

次回の【TokyoMen’sEsthe店長便り】も
ぜひ読んでいただけたら嬉しいです(´▽`)ﾉ🌼