🔄💛「落ち込んだ日の立て直し術。店長の処方箋」

2026年02月18日 11:02

🔄🌙【TokyoMen’sEsthe店長便り】落ち込んだ日の立て直し方

こんにちは、店長です(´▽`)ﾉ🔄✨

どんなに前向きな子でも、
メンエスでも、普通のお仕事でも、
落ち込む日は必ずあります。

✔ 指名が返らなかった
✔ ちょっと疲れてしまった
✔ うまくいかなかった
✔ 気持ちが乗らない

そんな日は、責めるのではなく
ちゃんと立て直す方法を知っておくことが大事です。

今日は、店長がセラピストさんたちに
何度も伝えてきた“心の回復術”を紹介します🌼

落ち込んだ時にしてはいけないのは👇
❌ 気持ちを無理に上げる
❌ 落ち込んだ自分を責める

正解はこちら👇
🌿「今日は落ち込む日なんだな」と認めること

人は“否定された感情”のほうが回復しにくいんです。
まずはゆっくり受け止めるところからスタート✨

気持ちがザワザワしている日は
呼吸も浅くなっています。

おすすめの方法👇
1️⃣ 鼻から4秒吸う
2️⃣ 口から6秒吐く
3️⃣ これを10回繰り返す

たった5分で
✔ 頭の中の渋滞がほどける
✔ 落ち着きが戻る
✔ 感情が静まる

“呼吸は心のリセットボタン”です🌬️✨

落ち込んだ時ほど
頭の中で考えがグルグル悪化します。

そんな時は👇
💡 部屋の片付け
💡 シャワー
💡 スキンケア
💡 軽いストレッチ
💡 日記を書く

これらの作業が脳の暴走を止めてくれます。

身体を使うと、気持ちも勝手に整う仕組み🌿✨

落ち込んだ日は、
自分の弱いところばかり見えがちです。

だからこそ👇
🌼「今日はこれができた」
をひとつだけ探してください。

・丁寧に挨拶できた
・出勤できた
・お客様にありがとうと言えた
・落ち込んでても頑張った

小さな成功を認識できる子は、
立て直すスピードが段違いです。

店長がよくおすすめする方法👇
🌿 過去の口コミ
🌿 LINEのありがとう
🌿 お礼日記
などを読み返すこと。

落ち込んでいる時って、
どうしても“できなかった部分”ばかり見えます。

でも、
✨「あなたを好きでいてくれた人の言葉」✨
は確実に心を支えてくれます。

落ち込んだ日は、
60％でいい日にしてあげてください。

✔ ご飯も簡単でOK
✔ 部屋も散らかっててOK
✔ 早く寝てもOK
✔ SNS見ないのもOK

がんばる日とがんばらない日を決めるのが、
長く働くコツです🌼

✔ 落ち込む自分を許す
✔ 呼吸でリセット
✔ 身体を使って思考を止める
✔ 小さな成功を探す
✔ 過去の“ありがとう”を思い出す
✔ 60％で生きる日を作る

この6つを知っているだけで、
落ち込む日は“ただの通過点”になります😊🌱

どんな子でも落ち込む。
でも、立て直せる子が強いのです✨

明日は…
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