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施術前の呼吸で癒しが変わる。簡単ルーティンでリラックス効果UP
🧘♂️【TokyoMen’sEsthe店長便り】呼吸を整える施術前のルーティン（お客様向け）
こんにちは、店長です(´▽`)ﾉ🌿✨
今日は、お客様にもぜひ知っていただきたい大切なテーマ。
「施術の前に呼吸を整えるだけで、癒しの深度が劇的に変わる」
ということをご存じでしょうか？
メンズエステの施術は、
“身体のリラックス” と “心の落ち着き” が整うことで最大限の効果が出ます。
そのため最初の 30秒〜1分の呼吸 が
施術の質を左右するといっても過言ではありません。
今日は店長が実際におすすめしている
施術前の「呼吸リセットルーティン」 を、やさしくご紹介します🧘♂️🌿
✨ 1. まずは深く座り、力を抜く（10秒）
施術ルームに入り、
ベッドに腰をかける時点で緊張は残っています。
なので最初は、ただ
✔ 深く座る
✔ 肩の力を抜く
✔ 顔の力をゆるめる
これだけでOKです(´ー｀)✨
身体がふっと沈むような感覚があれば準備完了。
✨ 2. 鼻からゆっくり3秒吸う（静かに）
呼吸の基本は、“ゆっくり鼻から吸う” こと。
✔ 大げさに吸わない
✔ 音を立てない
✔ 優しく自然に
これだけで、胸・背中・お腹の緊張がほぐれやすくなります。
吸うときは、
「今ここに意識を戻す」 イメージで🌿
✨ 3. 口から6秒でゆっくり吐く（長く・細く）
実は、
吐く呼吸のほうがリラックス効果が高い のはご存じですか？
6秒以上かけて、
細く、静かに、ただ吐くだけ。
・不安
・緊張
・考え事
これらが息に乗って出ていくような感覚を持つだけで、
心が驚くほど軽くなります😌✨
✨ 4. 吸う3秒 → 吐く6秒 を3セット繰り返す
3セットすることで、
自律神経が「リラックスモード」に入ります。
✔ 心拍が落ち着く
✔ 身体が温まりやすくなる
✔ 手足の力が抜ける
この状態になると、
施術の気持ちよさが普段の1.5倍ほど深く感じられます🛏️💆♂️✨
✨ 5. 目を閉じて、呼吸が落ち着いたら“何もしない時間”を5秒
最後は“空白の5秒”。
呼吸を整えたあとのこの5秒が、
実は施術における 最高の入り口 なんです。
✔ 頭の中が静かになる
✔ 身体が施術を受け入れる準備ができる
✔ セラピストの手のぬくもりを感じやすくなる
この状態で施術が始まると、
“初手から深いリラックス” が訪れます✨
🧘♂️ 呼吸ルーティンまとめ（お客様向け）
-
深く座って力を抜く
-
鼻から3秒吸う
-
口から6秒吐く
-
これを3セット
-
最後に5秒だけ“無”になる
これだけで
✔ 施術の入りやすさ
✔ 癒しの深度
✔ 眠りの質
すべてがワンランク上がります🌙✨
「最近、施術中に眠れない…」
というお客様にも特におすすめです。
初めての方ほど、ぜひ試してみてくださいね😊🌸
🌸 次回予告
明日は…
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